ゆっくりとした動きの緊張と弛緩の組み合わせにより、体と心を芯まで緩めていきます。そっと目を閉じてマインドフルに体を動かし、自分自身を内観します。不安や心配を軽減、自律神経を整える、不眠改善といった自身のメンテナンスになり、生活のなかでもセルフケアとして続けていただけます。 4/8（土） トラタカ瞑想を行います。 ☆トラタカ瞑想とは、、 サンスクリット語で「凝視する」という意味の「トラタカ」に由来し、何か一点わ見つめて意識を集中させる瞑想法です。 このクラスではキャンドルの炎を見つめるスタイルで実践します。 ☆トラタカ瞑想で期待できる効果 集中力の向上 心の浄化 眼精疲労の改善 自律神経の調整 ヨーガを通じて人と人が心と心で繋がっていく事を日々体験し、喜びと幸せを噛み締めています。オーム シャンティ！