前半はアーサナ練習で体を動かしましょう。講師によるマントラの響きを全身で味わいながら、呼吸を巡らせます。物理的な緊張を緩めた上で、後半のヨガニドラへと進みます。 ヨガニドラは仰向け（シャヴァーサナ）になり、まどろみの状態を保ちながら声の誘導に身を委ねます。ヨガニドラでは実際に眠りに落ちてしまわず、意識のある状態を保ちます。体を休め、頭を休め、心を休めて、「積極的な休息」を体感するシンプルな練習法です。 普段ひとりではなかなか作れない休息の時間を一緒に味わいませんか。 ※ガイドは日本語と英語で行われます。 In the first half, we'll move our bodies with the asana practice. We'll listen to the sound of the instructor's Mantra with our whole bodies and let our breathing flow. After relaxing physical tension, we'll move on to Yoga Nidra in the second half.You might almost fall asleep during Yoga Nidra, but try to stay awake. By doing so, you rest your body, rest your mind, and rest your heart through this "active rest".When you're busy it's difficult to make time to relax, but come share a relaxing time with us. This is a relaxation class shared by HIDEMI.